运动频度

编辑:行踪网互动百科 时间:2019-12-06 19:26:28
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运动频度指每周的锻炼次数 . 即每日或每周运动的次数。一般每日或隔日运动一次,但应视运动量的大小而定。运动量较大时,休息间隔时间稍长些。
中文名
运动频度
释    义
周的锻炼次数
领    域
体育运动
最佳状态
详见正文
每周锻炼几次为好呢 ? 有人研究观察到 : 当每周锻炼多于三次时 , 最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦 ; 当锻炼次数增加到 5 次以上时 , 最大摄氧量的提高就很小 ; 而每周锻炼少与二次时 , 经常不引起改变 . 有此可见 , 每周锻炼 3-4 次是最适宜的频度 . 但由于运动效应和蓄积作用 , 间隔不宜超过 3 天 , 作为一般健身保健 , 如果能坚持每天锻炼一次当然更好
词条标签:
体育项目